9月開學，學生和家長又要開步跑了！2016年6至7月期間，有機構進行調查，訪問一千四百名小四至小六學生，當中六成多學生自評壓力水平屬偏高，接近一成學生更認為壓力指數已達最高水平。有九成受訪學生表示學業是他們最大的壓力來源。
學習壓力大，不少小學生都會出現焦慮徵狀，例如：頭痛肚痛、心跳加速、坐立不安、睡眠質素差，有的甚至抗拒上學。同時，許多家長亦為孩子學業擔心失眠，出現焦慮情況。父母為督促孩子做功課及溫習，彼此角力，親子關係緊張，有如戰場！
面對繁重的學業及生活壓力，一家人都需要紓壓，以保持情緒健康，身心平衡。以下有幾個家庭紓壓的建議：
1.和孩子一起玩耍，利用家中物品創作遊戲，發揮生活創意；
2.定期和孩子做運動，建立健康生活習慣；
3.找個周末和孩子一起設計餐單、買材料，煮頓營養晚餐；
4.看一齣讓你和孩子開懷大笑的電影；
5.相約親友一起郊遊，在大自然中放鬆身心；
6.平日可與孩子互寫便條，在生活中彼此表達感恩、鼓勵和支持；
7.與孩子一起練習靜觀及深呼吸，嘗試放慢腳步，感受身體的訊息。
要實踐以上建議，最重要是安排活動時間，以家庭為先。若果孩子的日程表已被不同類型的學術班或興趣班塞滿，又那來時間可以享受天倫樂？為自己和孩子打打氣，笑着迎接新學年的挑戰吧！
聖雅各福群會 家庭及輔導服務社工 陳嘉敏姑娘